sport w aktywności z okresami odpoczynku lub niskiej intensywności. Przykładowy trening HIIT może obejmować 30 sekund sprintu, po czym 1 minutę marszu lub lekkiego biegu, powtarzając ten cykl kilka razy. HIIT jest skuteczny i efektywny czasowo, ale może być intensywny, więc ważne jest, aby zawsze słuchać swojego ciała i zacząć powoli, zwłaszcza jeśli jesteś nowy w tego typu treningu.
Pamiętaj jednak że treningi HIIT mogą
Interwałowy trening o wysokiej intensywności, znany również jako HIIT, to metoda ćwiczeń, która składa się z krótkich, intensywnych okresów aktywności, przeplatanych krótkimi okresami odpoczynku. Treningi HIIT są skuteczne i efektywne, pozwalając spalić dużo kalorii w krótkim czasie. Są one również znane ze swojego wpływu na poprawę wydolności sercowo-naczyniowej i zdolności organizmu do spalania tłuszczu. Pamiętaj jednak, że treningi HIIT mogą być intensywne, więc zawsze powinieneś zaczynać od poziomu odpowiadającego Twojej aktualnej kondycji fizycznej i stopniowo zwiększać intensywność.